15 ile

[...] ma on wpływu na progresteron ) Ogólnie to nie badałem progresteronu od chyba 2 lat bo zawsze kazdy mówił że nie tzreba :D bo tylko estradiol i prolka więc nie mam pojęcia ile miałem przed cyklem jednak ostatni wynik progresteronu 2 lata temu to 0.26 ( 0.05-0.149) Samopoczucie raczej dobre , libido tez tylko syfy wiecznie na plecach Jak [...]

[...] ma on wpływu na progresteron ) Ogólnie to nie badałem progresteronu od chyba 2 lat bo zawsze kazdy mówił że nie tzreba :D bo tylko estradiol i prolka więc nie mam pojęcia ile miałem przed cyklem jednak ostatni wynik progresteronu 2 lata temu to 0.26 ( 0.05-0.149) Samopoczucie raczej dobre , libido tez tylko syfy wiecznie na plecach Jak [...]

[...] ma on wpływu na progresteron ) Ogólnie to nie badałem progresteronu od chyba 2 lat bo zawsze kazdy mówił że nie tzreba :D bo tylko estradiol i prolka więc nie mam pojęcia ile miałem przed cyklem jednak ostatni wynik progresteronu 2 lata temu to 0.26 ( 0.05-0.149) Samopoczucie raczej dobre , libido tez tylko syfy wiecznie na plecach Jak [...]

[...] ma on wpływu na progresteron ) Ogólnie to nie badałem progresteronu od chyba 2 lat bo zawsze kazdy mówił że nie tzreba :D bo tylko estradiol i prolka więc nie mam pojęcia ile miałem przed cyklem jednak ostatni wynik progresteronu 2 lata temu to 0.26 ( 0.05-0.149) Samopoczucie raczej dobre , libido tez tylko syfy wiecznie na plecach Jak [...]

[...] ma on wpływu na progresteron ) Ogólnie to nie badałem progresteronu od chyba 2 lat bo zawsze kazdy mówił że nie tzreba :D bo tylko estradiol i prolka więc nie mam pojęcia ile miałem przed cyklem jednak ostatni wynik progresteronu 2 lata temu to 0.26 ( 0.05-0.149) Samopoczucie raczej dobre , libido tez tylko syfy wiecznie na plecach Jak [...]

[...] sekrety "ulepszania" sylwetki. Co do carbo to nie zamierzam nawet kupować bo węgle mogę dostarczyć łatwo z jedzenia, więc szkoda kasy na kolejny proch. O tym co i ile ma kcal to wiem PS. dzisiaj dowiedziałem się, że jeden chłopak z mojego gimnazjum chce wyglądać tak jak ja Zdziwiłem się bo przecież moja sylwetka jest za mała i jest [...]

[...] stopni do ud) 2s x10, unoszenie nóg w podporze 2s x10 Teraz rozumiem, że zmniejszam ilość powtórzeń oraz przerwy między seriami, ale zwiększam ciężar, tak? Nie wiem tylko o ile zwiększyć ciężar i ile powtórzeń powinienem robić. No i jeszcze czy zmienić jakieś ćwiczenia. No i jeszcze mam pytanie co do diety. Znalazłem dwa kalkulatory i nie wiem [...]

Ok Panowie, a wiec jak to najlepiej rozplanować: Ile czego kupić ( widze dokladnie jak są dawki rozplanowane, ale potrzbuje jak chlopu na miedzy, kup Tego tyle, a tego tyle. + na czym odblok, paczka clomidu ogarnie temat ? Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2018-11-13 15:40:23 Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2018-11-13 15:42:52

Dzień 8 września 2009 r.: - 35 min aero na rowerku - 200g serka wiejskiego + garść rodzynek + łyżeczka miodu Plany na dziś: Tabata, interwały :) - 2 kromki chleba + plasterek szynki + sałata - leczo (nie wiem po ile g miały składniki :P) - tabata - 120g śledzia + warzywa - interwały 30/15 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-09-09 15:03:03

Nie chce sie bardzo czepiac, ale ile walk konczy sie "kopem w ryj" w porownaniu do walk, ktore koncza sie w inny sposob? Zwlaszcza jesli chodzi o systemy nie-knockdown. Nie podwazam tutaj skutecznosci "kopa w ryj" jako takiego, ale uwazam ze nie jest to technika, ktorej umiejetnosc wykoniania gwarantuje cokolwiek lub daje jakas [...]

[...] czy konsekwentnie wyj.ebać z planu?" * mozesz usunąć, lepiej robić mniej a pozniej dodac niż przetrenować sie i być sfrustrowanym brakiem lub regresją wyników "ile taki trening powiniem trwać bo przy 15 na końcu to trwało ponad 1h 20min, a przy 10 na początku 50 min. to nie jest za długo przypadkiem." * to jest kwestia [...]

[...] 3,89 0,5kg stejk kruchy wołowy z antrykotu, rostbefu 2,99 100g (w sumie nie wiem po co taki długi opis ale tak jest) łosoś świerzy 3,99 100g makrela wędzona 1,39 100g filety śledziowe marinero 300g 3,69 Szpinak mrożony 1,99 trio warzywne 750g 3,49 warzywa na patelnię 750g 3,19 warzywa na patelnię 450g 2,49 Ser żółty radamer 250g 3,99 [...]

[...] albo dodam co w opolskim jest dodatkowo/zamiennie bo widzę że się różni karkówka BK 9,85 (samoobsługa) goleń wołowa z udźca BK 19,99 (obsługa) udo z indyka 9,99 (obsługa) filety śledziowe 9,99 (obsługa, tyle że to a la matias) filet z dzikiego łososia 500g 19,99 (mrożony, nie jest to tanio, ale 10zł mniej niż normalnie i niby to nie hodowlany [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] góra 2x12 6 kg 8 kg 8 kg 12 kg 14,5 kg 3. Wiosło 2x12 12 kg 12 kg 14,5 kg 14,5 kg 17 kg 4. Prostowanie nóg 2x12 20 kg 30 kg(8+4) 5. Wznosy 2x12 na sucho obie serie 6. Plank (ile da rade) 25 sek słaba jestem, cała się trzęsłam i wiem, że źle robię :) pracuję nad tym Rozgrzewka: 5 min bieżnia + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka: 15 min [...]

Musisz sam sie przekonac ile potrezbuje weglowodanow - niektore gainery zawieraja blokery tluszczow inne nie - nikt Ci nie pomoze wybraz - bo nikt nie zna twojej diety. Samo carbo po treningu jest wskazane kiedy laczysz je z kreatyna lub glutamina - w innywm wypadku dobry jest gainer - olimpowskie gainery sa dobre - korzystnie wychodzi tez trec [...]

-Zincas nie wiem ile mg ?! -Magnezin 200mg -b6 50mg Ile razy i w jakich ilosciach to brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce) Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ? PRODUCENCI ZMA PODAJA IZ ICH PRODUKT ZAWIERA W 3 KAPSULKACH (CZYLI DAWKA DZIENNA) 30 MG CYNKU 450 MG MAGNEZU 10,5 MG WIT. B6 PROSZE SOBIE [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 110 -udo:- -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest rozpisana obecnie nie mam danych ile dokładnie wynoszą wartości -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cztery cykle- sam prop 8. TRENING: obecnie siłowy 9. CEL CYKLU: Masa [...]

[...] na ławce skośnej 4x 8(po każdej serii dodaje ciężar ale robię te sama ilość powtórzeń ) unoszenie przedramion chwytem młotkowym/unoszenie przedramienia w opadzie 3-4(zależy ile mam siły)x 8-12 Barki: unoszenie ramion w opadzie 4x12-15 unoszenie ramion bokiem 4x12-15 (czasami robię drop seta to po nim bary płona i nie można unieść rąk ) unoszenie [...]

1. Ile bialka dajecie na masie a ile na redukcji? Macie tak ze na mniejszej ilosci bialka na masie (2-2,5g/kg) lepiej wam idzie niz na wiekszej? 2.Do robiacych aero ogolnie: na masie robicie aero te 1-2razy w tygodniu i czy pozytywnie wplywa to na wydolnosc, serce, metabolizm itd.? Czy na masie wcale/jak najmniej aero i 1x w tygodniu wystarczy? [...]